悲伤是改变的动力，我们感到痛苦，所以，是时候改变自己了。从认识上、感受上、行动上。这并不容易。
一、认识到大脑之中的“应该”
被拒绝之后，你会感到不愿意和嫉妒。与你自己悲伤的表现相比，她似乎无动于衷。她残酷地拒绝了你，但对别人很糟糕，这让你觉得“不应该”
在你的心里，你可能会认为我被拒绝了，失恋了，那么悲伤，那么你“应该”和我一样悲伤，你“应该”理解和同情我的感受，否则这将是残酷的
因此，这需要你意识到自己的想法，你是否陷入这种必然的“应该”的想法，你是否用自己的感觉和标准来询问和评判对方，以及这种想法是否恰当
你感到失恋的悲伤，因为你把自己的感觉放在其中，你喜欢她，所以你的感觉受到了打击。你自然会根据自己的立场和感受来判断，所以你认为她“不应该”。但是从她的角度来看，她不喜欢你，对你没有感情，所以她没有失恋的感觉，也不需要像你那样悲伤和失落
二、我们只接受部分现实
尽管你说你想通过对方的拒绝而全然失去信心，你内心的情感需求没有得到符合，你仍然无法接受结果和她对你的拒绝。因此，如果你下意识地想要否认结果，逃避现实，你会想到她在你心中“应该”做什么来发泄你的反感和不完
表达你被拒绝的感觉也会让你怀疑和否认你的自我价值。你可能会觉得自己不够糟糕或不值得。这种自我价值的崩溃也会导致你的抑郁和悲伤，所以你必须逃避。它还允许你转移对她的否定和攻击，并对她产生嫉妒。我希望她能像你一样经历这种悲伤
三、接受现实并进行自我咨询
失恋的过程必然会经历悲伤。你应该给自己一段时间去面对和调整，度过这段悲伤的时光。放开幻想和否认，接受现实，接受自己
事实已经发生，现实无法改变。否认、逃避或任何幻想都无法改变事实，也无法从根本上治愈悲伤。只有接受现实，我们才有勇气忍受悲伤，度过这段时间。放弃“应该”的想法，把你自己的生活话题和她的生活话题分开，接受她的决定，不要对她的行为和生活话题有太余幻想和干扰。关注自己，对自己负责，思考你未来的生活和生活，以及你下一步能做什么。恰当进行情绪咨询
失恋造成的负面情绪是客观存在的，不可忽视。你需要给自己足够的时间去接受和适应
首先是让自己承受悲伤，接受这种悲伤的情绪。即使悲伤到让你想哭，也要让自己表现出薄弱的一面。不要认为这是一个不会哭的人
然之后你可以试着写下你的情绪和想法，就像你现在在这里提问一样。这个写作过程可以让你更糟糕地意识到自己的情绪，写出自己的压力和抑郁，从而得到释放
三，你可以寻求一些社会支持
与你信任的家人、朋友甚至不熟悉的网友聊聊你的情绪，这可以释放你的情绪压力
还有人建议你每天锻炼20分钟超过，这可以刺激大脑分泌内啡肽。这种神经激素可以精确地缓解压力，增强积极情绪。
如果你有假期，你可以出去散步，离开原来的压力环境。
你也可以找一个倾听者或心理顾问来交谈和调整，帮助你在一起度过这段时间。
经过一段时间的调整，你可以看到当你在公司看到她时，你会有什么样的反应和情绪，以及压力反应是否得到缓解。试着慢慢地接受这种现实接触。
2022-01-26 14:24:00
