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Q强迫症患者的日常该怎么调节?

我是一个确诊的轻度强迫症患者,日常生活中我应该怎么调整自己呢?
2022-01-11 11:00:35
A优质解答
  题主你好,你的描述中很明确了你目前的状况以及疑惑,下面我在多年咨询师的角度上给你些建议,希望能够帮助到你:

  1.完整的接纳自己

  心理学家杰弗里·萨姆伯说,“我们要为自己设定一个目标,我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这意味着,接纳且承认自己是多么重要的第一步。

  2.家庭作业

  每天写下自己的一个优点,当作肯定自己的价值,这样,你能看到自己的长处,会发现你的优势。久之,优势则会体现出你独有的价值。

  3.找啊找啊找朋友

  和那些相处起来舒服的人在一起,他们会给你无条件地接纳、支持和关爱,从而建立起一个支持性的人际关系,让你的内心更加稳定、平和、喜悦。

  4.自省

  想象与自我进行互动,想象内心深那个最好的自我走出了你的身体,看着你当前的生活环境或处境,会建议你做什么?

  这一可视化分离,会让你超脱当前自我或痛苦自我,帮助我们利用自己内在的智慧,我们最好的自我来促进疗愈。

  5.你在期待什么

  俗话说:缺什么,就会找什么。如果做不到自我接纳,我们会特别渴望别人的接纳,然而外界的一切又是不稳定的,所以,向内求才能获得稳定的接纳,当我们做到了自我接纳,我们就不会那么在意别人的认可和评价,就可以获得内心真正的自由。

  所以,从上所述,不要着急,慢慢来,从认知和行为的一点点开始慢慢变好,加油!
B其他解答
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