A优质解答
题主你好，你的描述中很明确了你目前的状况以及疑惑，下面我在多年咨询师的角度上给你些建议，希望能够帮助到你：
1.完整的接纳自己
心理学家杰弗里·萨姆伯说，“我们要为自己设定一个目标，我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”这意味着，接纳且承认自己是多么重要的第一步。
2.家庭作业
每天写下自己的一个优点，当作肯定自己的价值，这样，你能看到自己的长处，会发现你的优势。久之，优势则会体现出你独有的价值。
3.找啊找啊找朋友
和那些相处起来舒服的人在一起，他们会给你无条件地接纳、支持和关爱，从而建立起一个支持性的人际关系，让你的内心更加稳定、平和、喜悦。
4.自省
想象与自我进行互动，想象内心深那个最好的自我走出了你的身体，看着你当前的生活环境或处境，会建议你做什么？
这一可视化分离，会让你超脱当前自我或痛苦自我，帮助我们利用自己内在的智慧，我们最好的自我来促进疗愈。
5.你在期待什么
俗话说：缺什么，就会找什么。如果做不到自我接纳，我们会特别渴望别人的接纳，然而外界的一切又是不稳定的，所以，向内求才能获得稳定的接纳，当我们做到了自我接纳，我们就不会那么在意别人的认可和评价，就可以获得内心真正的自由。
所以，从上所述，不要着急，慢慢来，从认知和行为的一点点开始慢慢变好，加油！
2022-01-11 11:00:35 
