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Q害怕社交使得我职场焦虑,该怎么办?

我非常害怕别人讨厌自己,平时社交场上总显得瞻前顾后,现在面临复杂职场环境,我更加的紧张不安了。既渴望自己有好人缘受人喜欢,又担忧害怕被群体排斥讨厌,不想让别人有负担,又害怕自己做错事说错话。每每遇到要跟人打交道就会精神紧张、头脑不清晰,同时还怕被人看出来。我感觉自己陷进一个黑洞了,该怎么办?
2021-12-30 17:20:00
A优质解答
题主你好,从你的描述中,能感受到你的焦虑一方面,你希望能够建立好的关系,另一方面,又令你恐惧不安。你很在乎社交关系,希望能够与别人建立深度链接。但是,你对于如何做,却似乎拿捏不定。

我想请题主思考一下,在这样的焦虑背后,你是有着对社交关系的什么期待吗?比如你怕被讨厌,那么你期待自己在社交关系中应该是什么样子的?同时你期待别人是如何对待你的?别人的什么态度是能够让你觉得自己是不被讨厌的?
缓解社交焦虑
思考了这两个方面的问题我们再来看如何解,给你两个建议:
1.允许自己试错
希望题主在真实的人际关系中去尝试和体验,看看是不是自己过分热情、说错话或者真的做了让别人不满意的事情,给自己成长的空间,允许犯错。

2.收集反馈
你可以多参加一些活动,在人际关系中去表达自己;向别人寻求对你行为的反馈与看法, 并将别人的反馈与自己内心的想法进行对比。

过程中你或许会发现,不同的人对同一事件行为都会有不同的看法和感受,有人会赞同认可你,也有人会讨厌不喜欢你。但这些都是人与人社交的正常情况。接纳多样性,不强求每一个人都要喜欢,是我们应该去面对的社交真相。

缓解社交焦虑
B其他解答
  1. 上一篇: 我有一个关系比较好的同学,近段时间我越来越讨厌他。
  2. 上一篇: 活在和别人的比较当中,不能专心怎么办?

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