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Q我自卑还有严重的考前焦虑,怎么办?

我的性格比较自卑,尤其是现在已经上高三,本来在班级里面就没有存在感,现在更加抗拒周围人了。还有每次考试前我会莫名其妙的焦虑,这种焦虑感让我坐立不安,饭都吃不下去。我迫切的想要考好证明给周围的人,但我控制不住自己这种感觉,我该怎么办?
2021-12-28 15:08:14
A优质解答
题主你好,从你的描述中感受到了你的自卑感,还有面临高考的压力和焦虑。很理解你的情绪,凡事都有解决的办法,我们从以下几个方面帮你分析解惑:
1.个人方面
你这个年龄属于青春期,人生观、价值观并未成熟。对自我的认知还是在探索期,期待得到他人、尤其是同龄人的高度认可。 
自卑,是一种自我评价,一种在认知上产生偏差的,总感觉和认为自己不如他人,事实证明,自卑的人跟自信的人相比,能力并没有区别,这种自我评价是错误的。
2.家庭教育方面
一个人的自信心,和他的自我价值感有关。自我价值是自己对自己的主观评价,经常受到父母肯定、赞美、认同的孩子,他的价值感高,一般会很自信。你可以通过父母对你的态度、教育方式、养育模式里,看看是否能找到相关原因。
考试焦虑怎么调整
3.学业方面 
高考在人生中的特殊意义,让很多家长和考生无比焦虑、有压力。焦虑是对未来的担心和恐惧。一定的压力是有助于我们全力以赴做事的,但持续处于高度警惕状态,会消耗我们的能量。 
与其担心未来可能发生的事情,不如问问自己,能够为未来做些什么。
回归当下是最好的应对焦虑的方式,加油去做一些真正能把握住的事情,努力的拼一把,让自己未来不后悔,祝你学业顺利!
考试焦虑怎么调整.
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