可是，之前一直没有做过心理咨询，真不知道心理咨询和找朋友聊天倾诉有啥区别，而且一次心理咨询起码就要几百块钱。我要是花钱预约了心理咨询，真的比普通聊天对自己更有帮助吗？”生活中，其实还有很多没有接触过心理咨询的人，对这个问题感到困惑。

“感觉自己平时有一堆的烦心事，每次都准备到咨询室好好对咨询师倾诉一番的，可真正去到咨询室的时候，又不知道从哪里说起，每次都感觉没有真正表达出自己内心的想法。

心理咨询，对于从未接触过的人而言，可能还有一些陌生感。

可是，真正接触过心理咨询的人，多多少少都会从中得到一些收获。

就比如今天这位作者，在她过往的人生里，因为内心些许的困扰或生活逆境，而与心理咨询亲密结缘过几次，并受益颇多。

研究表明，在抑郁症中，神经回路的功能障碍会使患者对自己、世界和他们的未来产生负面看法，而心理咨询有效地改变了神经传递的模式。CBT涉及患者和心理咨询师之间的积极合作，指导患者挑战和测试自己的想法和信念，尝试新的行为策略，并抑制对痛苦情况的反应。

感觉更好是一个很好的衡量标准，但它绝不是衡量心理咨询效果的唯一标准。心理健康专业人员定期评估心理咨询的进展，并依靠两个重要的工具来监测患者的收益。一是他们自己对患者参与心理咨询过程能力的经验判断。

生活中，有的人早就感觉到了心里的不舒服，但却迟迟不太敢迈入心理咨询室。因为，他们总觉得去做心理咨询怕会遭受别人异样的目光，担心自己积极寻求帮助是不是有点丢人。的确，意识到自己需要改变，并且迈出改变的那一步，真的需要很大的勇气。

第一次心理咨询会发生什么？1、商定咨询设置往往在第一次咨询中，咨询机构或者咨询师都会和你明确咨询设置。设置包括：咨询的保密原则、咨询的频次、费用、时间、地点等等。

首次心理咨询流程：1、致电总部客服，分配门店专属心理分析师；2、添加心理分析师微信，沟通告知咨询需求和基本情况、沟通咨询时间、了解咨询须知及收费标准，匹配一对一专属心理咨询师；3、预交咨询费，确定咨询时间；4、咨询当天提前30分钟到达心理咨询中心，填写个人

第一类：平时很好，但一遇到、谈到某件事情，就出现强烈的情绪反应。例如和孩子一起做什么都好，就是不能谈学习；所有人际关系都很好，但就是不能谈感情；在学校很优秀但一直对自己的工作不满意，觉得自己人生已经失败了……心理咨询可以帮助这类人士探索和调整自己应对某些事件时候的心理状态和模式。