心理咨询
首页 > 新闻动态

为企业员工心理赋能--纳本心理走进兴盛优选开展心理讲座

2022-04-13 17:26:31 次阅读
4月,是人间最美的一季。

繁花似锦的景象,总能让人绽放美好的心情。

12日,纳本心理受到兴盛优选邀请,为其总部员工成功开展了一场关于《职业女性的压力和情绪管理》的心理讲座。

纳本心理走进兴盛优选开展心理讲座

本次讲座,由纳本心理全职咨询师、国家二级心理咨询师严晓枫老师带领,现场30多名女性员工的积极参与,当然,也有部分员工通过省区直播观看。

活动中,大家都带着自己的身体和感受积极地参与、体验、互动和分享,充满热情地学习压力和情绪管理的知识和技巧,以准备用更好的状态去工作和生活。

据了解,本次讲座,是纳本心理结合兴盛优选当下电子商务公司高速发展的大背景,有针对性地为协助企业员工缓解身心压力和学会情绪管理,而精心打造和量身定制的课程。

员工们在活动中,都能充分感受到内容的专业和实用性,也都纷纷表达了参与的感悟和收获。

一、放松自己,认识压力和情绪

活动一开始,严老师就让大家放松自己,因为这并不是一次严肃的学习,而是希望大家更多地感受到情绪和压力释放的快乐。

严老师提出,大家可以怀抱着不指责,不抱怨,不批评的原则参与到活动中来,这样可以更有利于敞开自我,体验到爱和分享。

接着,大家很快进入到一个放松小练习,通过热身运动,互相传递着内心的关爱。

纳本心理走进兴盛优选开展心理讲座

在老师的带领下,大家觉察到自己压力的来源,比如家庭、工作、社会、疾病等等,都可能是自己压力和情绪的来源。

并且,通过一些互动和情绪猜猜猜现场演练,更好地去觉察和感受情绪。

纳本心理走进兴盛优选开展心理讲座

老师说,每个人的情绪不一样,表达不一样,对情绪的理解也不一样。

就比如,我们在平时的工作和沟通中,有时看到对方的一个面部表情,然后就会理解成对方在生气,从而自己内心也产生一些抗拒。

所以,压力和情绪都会在工作和生活中传播,并且对自身及身边人造成影响。

老师还以踢猫效应为例讲到,当我们在背负压力的情况下,就一定会带有情绪。

我们如果扛不住,就会可能因为一时的冲动,做出一些让我们后悔的事。

所以,如果自身缺乏一些管理压力和情绪的能力,小到可能会影响自己的健康,大到可能还会影响到自己的工作和生活。

只有管理好自己的情绪,我们才会有相对平衡和放松工作和生活。

二、情绪,可以被我们掌控

在老师的引导下,大家在纸上,从大拇指到小指头的顺序写出了自己最常出现的五种情绪,绘制成一棵“情绪手印树”。

纳本心理走进兴盛优选开展心理讲座

不论大家写的是开心、烦躁、悲伤或是平静,这个练习都让大家感受和觉察到了自己的情绪状态。

而这种觉察,恰好是管理情绪最关键的第一步。

老师还让大家回忆自己的某种情绪,是否和某些具体的事件有关联。

这种回忆,可以帮助到自己寻找到情绪的根源。

活动中,大家还把自己常用的应对情绪方式,写在了自己的情绪手印树之下,并且在各自的小组里展开了交流和讨论。

特别是针对情绪,各自都有哪些有效的处理方法都做了积极分享。

纳本心理走进兴盛优选开展心理讲座

比如,吃东西、找人倾诉、做运动、做手工、拼积木等等,感觉都是对情绪缓解非常有帮助的方法。

后来,老师还给大家介绍了心理学上的认知改变情绪的方法。

我们为什么会困在情绪里不能自拔?

情绪不是无缘无故产生的,而是由一定的事件引发的。由于我们的生活经验不同,对事件的看法也不同,所引发的情绪也不一样。

情绪受困,可能背后有着一些不合理的信念,比如对别人有绝对化的要求、扩大灾难性的思维等等。

因此,合理解释事件是消除消极情绪的关键。

当我们可以把错误的信念修正过来,并且学会用不同的视角去看待同一个事件的时候,往往就会产生不一样的情绪。

所以,当一些压力或者负面事件发生,我们可以试着用更积极乐观的角度去解读。

我们有让自己快乐起来的能力。

当陷入消极情绪时,可以反思一下:我的想法合理吗?当不合理的想法出现在头脑中时,我们要及时提醒自己“换个想法”,以便调节自己的情绪。

此外,我们还可以练习接纳不可改变的现实,改变我们能改变的,正确地表达自己的情绪。

严老师还传授了正确表达情绪的三个小技巧:

1.学会站在中立的立场述说当时发生的情境;

2.描述当时自己的情绪;

3.提出要求或期望。

三、学会自我关照,让情绪成为朋友

情绪,其实不止是来源于我们周遭的环境,或者过去经历过的某些事件,还来源于我们自己的内心。

严老师在活动中,还给大家介绍了人心理健康的十个标准:

①有充分的自我安全感

②能充分了解自己,并能恰当评估自己的能力

③生活理想切合实际

④不脱离周围现实环境

⑤能保持人格的完整与和谐

⑥善于从经验中学习

⑦能保持良好的人际关系

⑧能适度地宣泄情绪和控制情绪

⑨在符合团体要求的前提下,能有限度地发挥个性

⑩在不违背社会规范的前提下,能适当地满足个人的基本需求

这是一个追求个性化的时代,但是我们仍然要学会关照自己的情绪,平衡好自己的内心。

纳本心理走进兴盛优选开展心理讲座

我们都身处于一个事业系统。

当忙碌于自己的工作时,我们可以去思考:自己工作的意义在哪里?

工作的价值,其实需要我们自己去定义。

当别人看不见我们的付出和价值的时候,我们就要调整自己,安抚自己。

我们需要去找寻让自己有力量的心理支撑点。

当然,我们还可以回到自己的人际关系系统去寻求资源支持。

比如,我们承受了巨大的工作压力时,如果可以回到家里,得到家人的支持和安慰,情绪就会受到极大的抚慰。

自己难过的时候,身边还有朋友的聆听和支持,那么心情就会晴朗起来。

那么,还有一个更重要的疗愈自我的方式,那就是——自我滋养系统。

就像有的人,烦躁的时候,就会去听听音乐。

在听音乐的过程中,自己的烦恼可能也跟随着曲子消散而去。

有的人,也会去运动。

在自己的身体在运动中沸腾起来的时候,负面的情绪也都得到了充分的释放。

还有的人,疲惫了,就会去休息,在深度的睡眠中,情绪得到了很好的调节。

不论我们喜欢哪一种方式,我们都要学会照顾好自己。

我们完全有潜能,可以很好地照顾和滋养自己。

处理好事业系统、关系系统和自我系统之间的关系,我们就更能激活自己的力量,给到自己更好的关照!

最后,这场生动的讲座,就在大家的片片掌声中画上了圆满的句号。

纳本心理将铭记自己的使命,持续为社会大众的心理健康积极赋能!

纳本心理走进兴盛优选开展心理讲座
  1. 上一篇: 长沙纳本心理咨询机构招聘公告
  2. 下一篇: 美丽绽放,纳本衡阳心理咨询中心即将温情开业!

最新推荐

更多>

咨询师推荐

更多>