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抑郁症可以预防吗?

2022-04-27 15:12:07 次阅读
研究一致表明,即使在已经患有至少一次抑郁症发作的人中,也可以预防抑郁症发作。许多因素会导致抑郁症发作,并且需要注意许多因素来预防自己的抑郁症。生活方式因素,如饮食和运动,起着重要的生物学作用。情绪管理和表达方式可能会导致抑郁症的易感性或预防抑郁症。

人际关系在心理生活中占有重要地位,而建立健康的人际关系是对抗抑郁症的堡垒之一。有一些思维模式和一套信念可以为抑郁症铺平道路,改变它们——认知和行为疗法(CBT)的目标——可以制止抑郁症。在生活中拥有有意义的目标是一种强大的抗抑郁药,朝着这些目标采取切实可行的步骤是一种基于证据的方法,不仅可以预防而且可以逆转抑郁症。
抑郁症可以预防吗?
抑郁症在我的家庭中蔓延——我可以避免吗?

抑郁症家族史会增加患该疾病的风险,但这并不意味着它是不可避免的,甚至是不可能的。可以采取许多措施来最大程度地降低风险或避免抑郁症.在大多数情况下,尚不清楚究竟是什么在一个家庭中传播并造成易感性。

可能存在容易患上抑郁症的基因模式,但家庭也倾向于将许多心理习惯传给他们的孩子,这些习惯后来会造成容易换上抑郁症。例如,成年人可能有悲观的思维方式和宿命论的信念,这些信念会随着他们提供的每一个解释而传播;他们可能对未来有积极或消极的导向,或者他们可能难以找到解决问题的有效方法。

同样,可能存在处理情绪的习惯,尤其是负面情绪,这可能会在以后的生活中造成问题,尤其是在面对困难经历时。在家庭当中养成的很多习惯,可以根据需要进行检查和修改。

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