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消除恐惧的最好办法就是面对恐惧,奥利给!

2022-01-24 18:29:20 次阅读
  大家都知道“奥利给”如此之火,是因为一个名为“朝阳冬泳怪鸽”的视频。里面大喊着:“我们面对什么困难都不要怕,微笑着面对它,消除恐惧的最好办法就是面对恐惧,坚持才是胜利,加油,奥利给!”

  这句话有道理吗?心理学角度如何理解?

  我们首先来看,当存在威胁或危险时,避免它是有意义的。通过避免危险,你的焦虑或恐惧反应在真实的情况之下会显著下降;不利的地方在于,很多事情是我们没有办法去避免的。比如我们无法做到永远不跟人接触。所以,当你回避那些并不真正危险的事情时,你看不到实际情况,也没有希望知道这种恐惧是不合理的!因此,回避这一行为是跟你的恐惧反应有关的,并且,它可能导致焦虑症的出现——从最开始的害怕发展到持续害怕,发展到莫名其妙地、无法控制的害怕。
克服困难的办法就是面对恐惧
  从身体的角度来说,如果你反复避免一些你感觉有点危险的事情,或一些根本不危险的事情,会导致你大脑把那些原本不危险的或者不那么危险的事情识别成很危险的事情。大脑中参与了我们恐惧感受和反应的部分受到激活,比如杏仁核——科学家最近发现它与恐惧条件反射有关——通过回避,你实际上是在告诉杏仁核,当你遇到类似的情况时,你要害怕。紧接着你的焦虑就会被唤醒。所以即便是一丁点小事都会引起你很大的焦虑反应——而这是由于你不断地回避培养起来的。

  于是你陷入了恶性循环:你更想避免这种情况。最终的结果是不断地恐惧和回避,于是就导致焦虑症的发展。

  如果一件事情不是现实当中存在的威胁,比如可能对你的身体会有伤害,那么,克服恐惧的关键是:面对恐惧!(原创:罗得意)
克服困难的办法就是面对恐惧
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