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中年人怎么让自己不焦虑

2022-01-13 16:14:19 次阅读
  有很多人在私信中提及到中年夫妻生活单调乏味,因此情绪上总是感到焦虑不安,甚至有抑郁倾向。怎么办,该如何摆脱?分享以下:

  要知道伴侣之间是存在情绪传染现象的。情绪传染是指人们可以从他人那里获得积极或消极情绪的现象。并且这种类似于传染的现象最常发生在明显不太有意识的水平上。

  由于情绪传染在无意识的层面上运行,人们会误认为几乎无法控制,实则不然。随着正念工具和策略的增加,我们进入潜意识的能力也在增加,这意味着情绪传染是可以被人为操控的。

  那么,如何操控呢?下面教你几个小技巧:

  1.多做积极表达

  当我们向别人吐槽我们的选择时,我们会无意识地传达出他们对我们低能量情绪。那么,我们就多做积极情绪的表达。
 中年人怎么不焦虑
  2.质疑负面情绪

  你说你感受到了压力,这一定是真的吗?答案当然是不一定。我们被自己在脑海所创造的故事影响。你认为它是压力那就是压力,同理你认为它会是好的,它就一定是好的。

  3.微笑面对

  时常把笑容挂在脸上,微笑时释放的内啡肽和荷尔蒙血清素会让人感觉良好。

  与伴侣一起共同努力,相互传染积极正面的情绪,相信你们会越来越好。
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