我们中有太多人一直生活在我们的“大脑”中。其实，我们的大脑会不断产生思想这一事实并不一定是问题，因为这就是我们的大脑。问题在于：当我们觉得自己无法控制时，问题就出现了。我们的思想就像一匹失控的马，我们几乎无法抓住时，我们只能去马带我们去的地方。

我们大多数人都会明白，当得知我们患有退行性神经系统疾病时，我们可能会，实际上很可能会变得抑郁，这种疾病最终会抹杀我们的记忆，让我们感到迟钝，没有任何执行功能或独立生活的能力。所以，有些抑郁症的情况是会有认知衰退症状。

心理咨询师在临床心理咨询工作20多年后，总结出降低焦虑的6个方法1.不要试图评价。当我们体验到一种情绪时，我们会迅速评估它是好是坏，是我们想要的还是我们不想要的。这些评价往往掩盖了我们的情感体验。在我们甚至不知道我们的感受或感受之前，我们就陷入了“焦虑是不好的”。

1.《被讨厌的勇气》岸见一郎/古贺史健

这本书的核心价值是，其实别人没有那么关注你，每个人关注的其实都是自己，所以，你对别人来说，没有那么重要，别人也不会费尽心力地来针对你。如果你有想做的事情，就勇敢去做，不必在意别人会不会讨厌你。

内耗是什么？我理解的就是脑子想很多，但是却不行动。抑郁就是一种极致的内耗，因为脑海里【想】的自己，和现实中【做】的自己无法匹配，所以陷入到一种无力的状态里。简单来说，就是想得多，做得少。自己跟自己打架。怎么做到不内耗呢？以下9个办法可供参考。

有些人本身对疾病就比较敏感，比如五大人格神经质得分较高的人群，对隔离下的心理状态的转变可能会没那么顺畅。还有那些日常就需要人照顾的人群，在隔离期间对他们来说也会是一个挑战。

你有没有在夜深人静时，回想过去某个时刻，觉得“当初要是……就好了”，我想有过这种体验的人应该不在少数。也许是对过去的某件事懊恼，也许是为了过去某个人后悔，原本好好的结果被自己弄砸了。

我们知道抑郁症有“三低”症状，低情绪、思维下降、精力不足，当一个人什么都不想干的时候，又能有什么心情来应对别人的关心呢？此时最好的安慰方法并不是要他赶快好起来，而是给ta一个拥抱真诚的告诉ta你能理解这种痛苦，试着去感受他们的感受而不是去“拉”ta一把。

你的上一次不压抑的发泄情绪是什么时候？成年人的世界讲究一个“忍”字，本该正常有的情绪反应可能会被心里另一个声音压制：你这样合适吗？会不会显得你幼稚孩子气了？不光职场在内卷，情绪界也开始卷起来了。