许多人通过各种媒体紧密跟踪着疫情信息，但多数人和疫情保持着相当的距离。可是，当看到视频里在寒风中排队等待就诊的焦虑而无助的市民、因为超负荷运转精神和体力面临崩溃的一线医护人员，我们的内心被一次次深深地刺痛。这种因为消极信息刺激的强度超过人们的心理和情绪耐受极限，间接导致各种心理异常的现象，在心理学上被称为“替代性创伤”（vicarious traumatization）。

我从小是一个留守儿童，父母常年在外，他们只能给予我一周一次的电话关怀。我理解他们是为了生活，但心里坚信他们是很爱我的。我一直想，等我到了高三，他们也会和其他家长一样为了我最后阶段能专心读书会来陪读的，到时候我就能好好体会他们的关爱了。等真到了高三，我看着大家陆陆续续从学校宿舍搬出去，和父母一起到学校附近的出租屋里。

从小受到的教育告诉我们，要追求幸福快乐的终极生活，可在成长道路上，我们无法避免经历和体验痛苦，痛苦就像一份不讨喜的礼物，它让我们感觉那么难受，它的存在有什么意义呢？

大家有没有过这种体验：突然而来的情绪烦躁，甚至想大哭一场，也不知道自己是为了什么情绪说来就来了。今天我们就来谈一谈怎样克服突发的烦躁情绪。

压力反应系统的过度兴奋，大脑中各种神经化学物质的活动变化，神经回路和神经生成的效率降低，神经细胞使用能量的紊乱，大脑中炎症物质的侵入，大脑24小时的不安（生物钟）——所有这些都在抑郁症的发作或进展中发挥作用，并影响症状的种类和严重程度。

抑郁症风险的遗传充其量被认为是多基因的——也就是说，在某些环境条件下，许多未知基因各自贡献了微小的风险。他们都没有使抑郁症不可避免。人群中抑郁症的基线风险为10%；有一个一级亲属（父母或兄弟姐妹）患有抑郁症会使一个人的风险增加一倍或三倍，在一生中达到20%到30%。

改变处理压力的方式可以大大降低患抑郁症的风险。在相对短暂的爆发中，压力是好的，可以促进警觉、学习和适应。然而，严重或长期的压力会使正常的压力反应失调，并损害记忆、学习和一般大脑功能；抑郁症始终与生活中经历的压力源数量相关。

有些情况和经历会增加一个人患抑郁症的风险。其中最主要的是虐待或长期冲突的关系，失去关系或工作或任何重要的事情，以及任何生活领域的重大挫折或失望。

研究一致表明，即使在已经患有至少一次抑郁症发作的人中，也可以预防抑郁症发作。许多因素会导致抑郁症发作，并且需要注意许多因素来预防自己的抑郁症。生活方式因素，如饮食和运动，起着重要的生物学作用。情绪管理和表达方式可能会导致抑郁症的易感性或预防抑郁症。